Tidur

Jika kamu ditanya, apa keahlianmu? Apa kegiatan yang kamu suka? Maka akan didapat berbagai jawaban yang berbeda dari setiap orang.

Jika, pertanyaan tersebut ditujukan kepada saya. Maka, tidur adalah jawabannya.

Seperti yang kita ketahui, tidur adalah kegiatan istirahat alami  yang dilakukan makhluk hidup kecuali tumbuhan. Tidur sangat bermanfaat bagi kesehatan kita. Tetapi jika berlebihan makan itu akan memnahayakan tubuh kita.

Oleh sebab itu, saya akan membahas beberapa hal tentang tidur.

I. Durasi tidur yang baik bagi kesehatan

- Bayi atau balita: 16-18 jam

- Anak prasekolah: 11-12 jam

- Anak SD: 10 jam

- Remaja: 9-10 jam

-Dewasa dan lansia: 7-8 jam

II. Manfaat tidur 

- Membuat panjang umur

- Mengendalikan nafsu makan

- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

- Meningkatkan daya ingat

III. Fase dalam tidur 

1. NREM (Non-rapid eye movement) : 

- Tidur-tidur ayam

Pada tahap ini kita berada antara realita dan bawah sadar. Pada tahap ini mungkin kita akan mengalami halusinasi hyonagogic -- perasaan seperti terjatuh.

- Menyambut tidur pulas

Pada tahap ini gerak mata berheti dan gelombang otak melambat. Ditandai oleh adanya K-complex, yaitu puncak tegangan tinggi negatif pendek.

- Tidur nyenyak

Pada tahap ini, tubuh memulai perbaikan dan pertumbuhan jaringan pada tubuh. Meningkatkan dan memperkuat sistem imun

2. REM (Rapid eye movement) atau tidur bermimpi. 

Pada tahap ini, mimpi dapat terjadi karena peningkatan aktivitas otak.  Tetapi pada fase ini otot mengalami kelumpuhan sementara. 

Oleh karena manfaat tidur yang bagus bagi kesehatan, maka saya sangat menyukai tidur. Tidur juga merupakan salah satu keahlian saya, dapat dengan cepat samapai pada fasa tidur REM alias PELOR

Sumber : berbagai sumber di google